ÖNLENEBİLİR BİR HASTALIK: ŞEKER HASTALIĞI

Gündem 20.09.2018 - 13:54, Güncelleme: 12.09.2022 - 18:03 1993+ kez okundu.
 

ÖNLENEBİLİR BİR HASTALIK: ŞEKER HASTALIĞI

Diyabet hastalığı ya da bilinen adıyla şeker hastalığı insülin denilen ve insan pankreasından salgılanan bir tür hormonun eksik olması ya da etkisinin az olması sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır.
Hastalık nedeniyle basitçe şeker, yağ ve protein vücutta tam olarak kullanılamaz. Kan şekeri yükselir ve bu yüksekliğe bağlı zaman içerisinde çoğu zaman geri dönüşümü olmayan organ (özellikle böbrek, göz, sinir, kalp ve damarlar) hasarları ortaya çıkar. Hastalığın süreğen olduğu ve düzenli tıbbi bakım gerektirdiği bilinmelidir. Şeker hastalığının birden fazla çeşidi olmasına rağmen en sık görüleni ve halk arasında en sık bilinen çeşidi tip 2 diyabettir. Tip 2 diyabet temelde genetik olarak kuşaklar arası aktarıldığı için bu tip hastaların aile bireylerinde bir veya birden fazla şeker hastası olabilir. Her ne kadar genetik altyapı önemli olsa da hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme, ilerleyen yaş ve obezite hastalığın ortaya çıkmasında önemli olan risk faktörleridir. Ülkemizde bu konuda yapılmış önemli bir çalışmanın sonucunda 1998’den 2010’a kadar geçen 12 yıllık sürede şeker hastalığının 90 oranında arttığı ve erişkin toplumun 13,7’sine ulaştığı görülmüştür. Yine bu çalışma da iki kişiden birinin diyabeti olduğu halde bunun farkında olmadığı tespit edilmiştir. Ayrıca her üç kişiden ikisinin aşırı kilo veya obez olduğu da tespit edilmiştir. Diyabet hastalığı bir halk sağlığı sorununa dönüşmüş durumdadır. Bu nedenle daha hastalık gelişmeden önce toplumun ve bireylerin bilinçlendirilmesi ve alınacak tedbirlerle hastalığın önüne geçilmesi önemlidir. Diyabet hastalığı oluşmasını engellemek için bireysel olarak şunlara dikkat etmek gerekir: * Fazla kilolu veya obez iseniz normal kilonuza gelmeye çalışın. Ancak normal kiloya ulaşılamasanız da kilonuzdaki 5-10’luk bir azalmayla bile diyabet hastalığı gelişme riskinin azalacağını unutmayın. * Hareketsiz yaşam tarzından uzak durun. Ulaşım için mümkün olduğunca yürümeyi ya da bisiklet kullanmayı tercih edin. * Haftada en az 150 dakika ve bir seferde 30 dakikadan az olmamak kaydıyla düzenli egzersiz (tempolu yürüyüş, bisiklete binme, koşu, merdiven çıkma, ip atlama) yapın. * Doğal kaynaklardan beslenmeye çalışın. * Tam tahıllı karbonhidrat kaynaklarını tercih edin (beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği gibi). * Şekerli meşrubat, gazlı ve gazsız içecekleri tüketmeyin. * Meyveyi meyve suyu olarak tüketmeyin. Günde 2-3 porsiyondan fazla meyve tüketmeyin. Meyveyi yemeğin hemen üstüne değil 2-3 saat sonra tüketin. * Trans yağlardan ve katı yağlardan uzak durun. * Haftada 2 gün deniz balığı yiyin. * Stressiz yaşamaya çalışın. İş stresini atmak için bir hobi edinin. İnsanı ve doğayı sevin, doğa yürüyüşlerine katılın, turistik geziler yapın. * Erken uyuyun, yaşınızın gerektirdiği kadar uyumaya özen gösterin. * Sigara içmeyin, içiyorsanız da hemen bırakın. * 40 yaşın üzerinde üç yılda bir açlık kan şekerinizi ölçtürün.
Diyabet hastalığı ya da bilinen adıyla şeker hastalığı insülin denilen ve insan pankreasından salgılanan bir tür hormonun eksik olması ya da etkisinin az olması sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır.

Hastalık nedeniyle basitçe şeker, yağ ve protein vücutta tam olarak kullanılamaz. Kan şekeri yükselir ve bu yüksekliğe bağlı zaman içerisinde çoğu zaman geri dönüşümü olmayan organ (özellikle böbrek, göz, sinir, kalp ve damarlar) hasarları ortaya çıkar. Hastalığın süreğen olduğu ve düzenli tıbbi bakım gerektirdiği bilinmelidir.

Şeker hastalığının birden fazla çeşidi olmasına rağmen en sık görüleni ve halk arasında en sık bilinen çeşidi tip 2 diyabettir. Tip 2 diyabet temelde genetik olarak kuşaklar arası aktarıldığı için bu tip hastaların aile bireylerinde bir veya birden fazla şeker hastası olabilir. Her ne kadar genetik altyapı önemli olsa da hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme, ilerleyen yaş ve obezite hastalığın ortaya çıkmasında önemli olan risk faktörleridir.

Ülkemizde bu konuda yapılmış önemli bir çalışmanın sonucunda 1998’den 2010’a kadar geçen 12 yıllık sürede şeker hastalığının 90 oranında arttığı ve erişkin toplumun 13,7’sine ulaştığı görülmüştür. Yine bu çalışma da iki kişiden birinin diyabeti olduğu halde bunun farkında olmadığı tespit edilmiştir. Ayrıca her üç kişiden ikisinin aşırı kilo veya obez olduğu da tespit edilmiştir.

Diyabet hastalığı bir halk sağlığı sorununa dönüşmüş durumdadır. Bu nedenle daha hastalık gelişmeden önce toplumun ve bireylerin bilinçlendirilmesi ve alınacak tedbirlerle hastalığın önüne geçilmesi önemlidir. Diyabet hastalığı oluşmasını engellemek için bireysel olarak şunlara dikkat etmek gerekir:

* Fazla kilolu veya obez iseniz normal kilonuza gelmeye çalışın. Ancak normal kiloya ulaşılamasanız da kilonuzdaki 5-10’luk bir azalmayla bile diyabet hastalığı gelişme riskinin azalacağını unutmayın.

* Hareketsiz yaşam tarzından uzak durun. Ulaşım için mümkün olduğunca yürümeyi ya da bisiklet kullanmayı tercih edin.

* Haftada en az 150 dakika ve bir seferde 30 dakikadan az olmamak kaydıyla düzenli egzersiz (tempolu yürüyüş, bisiklete binme, koşu, merdiven çıkma, ip atlama) yapın.

* Doğal kaynaklardan beslenmeye çalışın.

* Tam tahıllı karbonhidrat kaynaklarını tercih edin (beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği gibi).

* Şekerli meşrubat, gazlı ve gazsız içecekleri tüketmeyin.

* Meyveyi meyve suyu olarak tüketmeyin. Günde 2-3 porsiyondan fazla meyve tüketmeyin. Meyveyi yemeğin hemen üstüne değil 2-3 saat sonra tüketin.

* Trans yağlardan ve katı yağlardan uzak durun.

* Haftada 2 gün deniz balığı yiyin.

* Stressiz yaşamaya çalışın. İş stresini atmak için bir hobi edinin. İnsanı ve doğayı sevin, doğa yürüyüşlerine katılın, turistik geziler yapın.

* Erken uyuyun, yaşınızın gerektirdiği kadar uyumaya özen gösterin.

* Sigara içmeyin, içiyorsanız da hemen bırakın.

* 40 yaşın üzerinde üç yılda bir açlık kan şekerinizi ölçtürün.

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yeniurfagazetesi.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Adana arap escort Çukurova arap escort Seyhan arap escort Ankara arap escort Mamak arap escort Etimesgut arap escort Polatlı arap escort Pursaklar arap escort Haymana arap escort Çankaya arap escort Keçiören arap escort Sincan arap escort Antalya arap escort Kumluca arap escort Konyaaltı arap escort Manavgat arap escort Muratpaşa arap escort Kaş arap escort Alanya arap escort Kemer arap escort Bursa arap escort Eskişehir arap escort Gaziantep arap escort Şahinbey arap escort Nizip arap escort Şehitkamil arap escort İstanbul arap escort Merter arap escort Nişantaşı arap escort Şerifali arap escort Maltepe arap escort Sancaktepe arap escort Eyüpsultan arap escort Şişli arap escort Kayaşehir arap escort Büyükçekmece arap escort Beşiktaş arap escort Mecidiyeköy arap escort Zeytinburnu arap escort Sarıyer arap escort Bayrampaşa arap escort Fulya arap escort Beyoğlu arap escort Başakşehir arap escort Tuzla arap escort Beylikdüzü arap escort Pendik arap escort Bağcılar arap escort Ümraniye arap escort Üsküdar arap escort Esenyurt arap escort Küçükçekmece arap escort Esenler arap escort Güngören arap escort Kurtköy arap escort Bahçelievler arap escort Sultanbeyli arap escort Ataşehir arap escort Kağıthane arap escort Fatih arap escort Çekmeköy arap escort Çatalca arap escort Bakırköy arap escort Kadıköy arap escort Avcılar arap escort Beykoz arap escort Kartal arap escort İzmir arap escort Balçova arap escort Konak arap escort Bayraklı arap escort Buca arap escort Çiğli arap escort Gaziemir arap escort Bergama arap escort Karşıyaka arap escort Urla arap escort Bornova arap escort Çeşme arap escort Kayseri arap escort Kocaeli arap escort Gebze arap escort İzmit arap escort Malatya arap escort Manisa arap escort Mersin arap escort Yenişehir arap escort Mezitli arap escort Erdemli arap escort Silifke arap escort Akdeniz arap escort Anamur arap escort Muğla arap escort Bodrum arap escort Milas arap escort Dalaman arap escort Marmaris arap escort Fethiye arap escort Datça arap escort Samsun arap escort Atakum arap escort İlkadım arap escort Adıyaman arap escort Afyonkarahisar arap escort Ağrı arap escort Aksaray arap escort Amasya arap escort Ardahan arap escort Artvin arap escort Aydın arap escort Balıkesir arap escort Bartın arap escort Batman arap escort Bayburt arap escort Bilecik arap escort Bingöl arap escort Bitlis arap escort Bolu arap escort Burdur arap escort Çanakkale arap escort Çankırı arap escort Çorum arap escort Denizli arap escort Diyarbakır arap escort Düzce arap escort Edirne arap escort Elazığ arap escort Erzincan arap escort Erzurum arap escort Giresun arap escort Gümüşhane arap escort Hakkari arap escort Hatay arap escort Iğdır arap escort Isparta arap escort Kahramanmaraş arap escort Karabük arap escort Karaman arap escort Kars arap escort Kastamonu arap escort Kırıkkale arap escort Kırklareli arap escort Kırşehir arap escort Kilis arap escort Konya arap escort Kütahya arap escort Mardin arap escort Muş arap escort Nevşehir arap escort Niğde arap escort Ordu arap escort Osmaniye arap escort Rize arap escort Sakarya arap escort Siirt arap escort Sinop arap escort Sivas arap escort Şanlıurfa arap escort Şırnak arap escort Tekirdağ arap escort Tokat arap escort Trabzon arap escort Tunceli arap escort Uşak arap escort Van arap escort Yalova arap escort Yozgat arap escort Zonguldak arap escort
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.